MI EXPERIENCIA CON EL YOGA.
DESDE Bebé empecé con las sesiones de fisioterapia con la finalidad de ganar movilidad y para el equilibrio me subían en la pelota , y posteriormente, en un rulo grande donde la fisio también se subía a mi lado y lo balanceaba.. Mas tarde a medida que gateaba mejor y empezaba a caminar los ejercicios también se tornaron más autónomos por mi parte. Estos consistían en, Subir y bajar escaleras y rampas, pasar por el laberinto de obstáculos, hacer las espalderas, las poleas tanto para brazos como para piernas, hacer la silla levantándome y sentándome sin cogerme, los pesos para los cuádrices, la bicicleta... Sin duda era toda una batería de ejercicios destinados a potenciar y mejorar mi movilidad. Debo decir que eran y son muy efectivos en cuanto que ayudan a desentumecer instantáneamente los músculos y las articulaciones, y eso hace que la persona se mueva y se sienta mucho mejor. De hecho todos sabemos que el ejercicio físico y una buena dieta ayuda a la persona a tener una mayor elasticidad, longevidad y satisfacción personal.. Es casi todo un gran descubrimiento de la eterna juventud, de lo cual , los pc no debemos quedar al margen jejeje..
Durante años he seguido de forma mas o menos autodidacta con los ejercicios en mi casa, aunque me confieso públicamente que siempre he sentido una especial atracción, casi mística, por la practica del yoga. Eso de estar en una gran sala calentita con moqueta, ropa cómoda, descalzo y haciendo movimientos un tanto extranboticos, vistos desde fuera, pero muy agradables y relajantes cuando estas dentro y los practicas. El problema era que no conocía ningún centro de yoga y además no sabía si al ser pc podría practicarlo como los demás. En fin, son los miedos de siempre que no conducen a nada.
Como siempre, las cosas pasan cuando menos lo esperas y así encontré un centro de yoga cerca de casa, gracias al contacto que me facilito un amigo.
Hace ya mas de un año que practico yoga y veo que mi intuición no me engañaba jeje,, es una disciplina que trabaja muy bien el concepto del cuerpo y su movilidad, pero la diferencia que veo en relación a otras disciplinas es que , en el yoga también se tienen presente otras cosas como , la respiración, la relajación, el control del cuerpo desde la mente, el sentido de la quietud, de la observación del propio cuerpo, de la concentración mental, la lentitud y la duración sostenida en cada movimiento.
Es una terapia que trabaja el movimiento, los músculos y los tendones de todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies, se realizan movimientos de coordinación pero de forma muuuuyyy leeeenntttaaaa y se puede practicar estando tumbados ,de pie o sentados en el suelo o en una silla. Con posturas y movimientos siempre pensando y observando los músculos implicados en cada ejecución que queremos realizar, intentando dejar el resto del cuerpo relajado. Posteriormente observando el musculo y comparando la parte del cuerpo que se ha trabajado con la otra parte aun no ejercitada.. Ya se que esto puede parecer totalmente incompatible con la pc, pero soy pc y os puedo afirmar que funciona. En yoga, como en todo, cada persona es un mundo y cada uno trabaja y parte desde sus propias condiciones físicas, es decir, no todos tienen la misma agilidad ni siguen los ejercicios al mismo nivel, ni consiguen los mismos resultados, pero lo importante es mantener y ganar agilidad y control el en movimiento, CADA UNO A SU NIVEL.
Personalmente he notado pequeñas cosas, las cuales, seguramente siempre han estado ahí pero ahora soy mas consciente de ellas. Ahora entiendo científicamente por que me siento mas ágil y oxigenado tras hacer los ejercicios, ahora se que los movimientos no sólo son útiles para los músculos del cuerpo sino que también ayudan a restablecer nuevas conexiones neuronales en el cerebro. Esto es algo que resulta casi evidente pero que ningún fisio me ha explicado nunca en 34 años. Ahora se lo importante que es utilizar la parte del cuerpo que nos cueste mas controlar para ejercitar y estimular la zona del cerebro mas dañada, por ejemplo, intento usar mas la mano izquierda para coger cosas o teclear en el ordenador. Ahora cojo el tenedor con una sola mano, y no uso las 2 por mera comodidad o rutina. Ahora se que es mejor respirar y volver a repetir un determinado movimiento en vez de hozcecarme insistentemente cuando éste no sale a la primera, pues la insistencia sistemática sólo provoca que mi cuerpo se descontrole por completo hasta agotarme absurdamente. Con el yoga He entendido que la idea debe estar en aprender a controlar nuestro cuerpo desde nuestra consciencia y nuestra mente, valga el contrasentido aparente que esto puede suponer en los pc. He aprendido que con ejercicios básicos como estirar y doblar las piernas, mover los brazos y dejarlos suspendidos y quietos en el aire, o con abrir y cerrar las manos de forma individual y luego de forma alterna, es la mejor forma de activar los músculos y también el cerebro. Pero hay que hacerlo con la mayor lentitud posible.
Evidentemente no espero salir de las clases de yoga saltando ni corriendo los 100 metros lisos, pero si espero seguir agachándome para ponerme los calcetines cada mañana y mantener o ganar agilidad para seguir controlando mi cuerpo y que no sea él quien me controle a mi. Al igual que el resto de personas que practican yoga.
Ahora veo claramente los beneficios del ejercicio físico, pero éste debe de ser realizado desde el conocimiento y la consciencia. No hace falta sudar ni ponerse sudaderas o cintas en la frente ni llegar al agotamiento extremo y sin aliento, pues en verdad eso es negativo para el organismo y nuestras células. El ejercicio ideal debe basarse en la respiración, la relajación y la movilización progresiva de todas y cada una de las partes de nuestro cuerpo, especialmente de aquellas extremidades que tengamos menos control motriz.
Se muy bien que hay movimientos que resultan difíciles o casi imposibles de realizar, eso en gran medida se debe a que , tras la lesión cerebral, nuestro cerebro no los ha registrado como tales y por eso cuestan mas de ejecutar, pero si lo intentamos varias veces observaremos dia a dia pequeñas mejoras en dichos movimientos que no estábamos acostumbrados a realizar. De lo contrario, si la persona se queda sentada en el sofá y hace una vida sedentaria, la función de todos sus músculos, articulaciones y tendones se verán cada vez mas alterada , reducida y diezmada, y es por este motivo que vemos a muchas personas mayores , sean pc o no, como van quedándose poco a poco encorvadas con poca movilidad y en posición fetal. Sin embargo, también sabemos que las personas que se relacionan de verdad y están activas en todos los sentidos, presentan unos mayores niveles de bienestar y plenitud hasta edades muy avanzadas. Asi pues, la decisión y la forma de vivir está únicamente en todos y cada uno de nosotros, los demás nos pueden ayudar hasta cierto punto, pero la decisión es nuestra y sólo nuestra.
Manuel Martinez.